董应美

腰肌劳损作为骨外科极为常见的一种腰部肌肉及筋膜的慢性炎症疾病，是造成患者腰部疼痛的主要原因之一。其典型症状为腰或腰骶部胀痛、酸痛，并且反复发作。天气的变化、劳累等，会加剧患者腰部疼痛;疼痛会在休息后逐渐减轻。导致腰肌劳损发生的原因很多，因而本病在临床中也比较多见，如果不及时予以治疗，极易造成患者形成慢性腰背痛，严重影响患者的身体健康，降低患者生活质量。

腰肌劳损的患者除了需要进行针对性的治疗外，还需要加强日常康复。康复中需要注意以下一些事项。

睡硬板床  随着人们的生活质量逐渐提升，对物质的需求逐渐增加，很多人睡觉的时候习惯于软床软枕。但这种情况不适于腰肌劳损患者。腰肌劳损患者需要睡硬板床，因为这样可以在一定程度上降低椎间盘承受的压力，有效缓解腰肌劳损症状，对患者的治疗起到重要的辅助作用，更加利于患者身体健康。

注重腰部保暖  天气炎热，相信大部分人对空调的需求较大，但是如果患者存在腰肌劳损，那么建议患者少吹空调，并且加强对腰部的保暖，预防腰部受寒。因为长时间吹空调会对腰部造成一定影响，不利于患者的治疗。

不要剧烈运动  腰肌劳损患者在日常生活中千万不能做剧烈运动，尤其是腰部承受力较大的运动，例如长期弯腰、干重活等。腰部长期负重活动会增加椎间盘的病变速度。在日常生活中要注意运动力度以及运动姿势，尽可能使椎間盘受力减小，如此才能促进腰肌劳损患者的康复。……