刘淑婷

本文运用文献资料与逻辑归纳的方法，发现教师采取具有创新性的教学方法，遵循五个必要的训练原则，把一般训练和专项训练两个训练手段作为基础，能够为居家的游泳专项生更好地恢复体能、维持较高水平的运动技能，提供科学的训练理论依据。

1 前言

当前，根据学校相关要求，很多高校针对游泳专项生的教学方式不得不改为线上教学，而线上这种教学方式对于游泳运动来说影响颇大，因为场地与政策等条件限制，大部分学生无法进入游泳馆进行水下训练，这对于长时间不下水且尚未形成较扎实的游泳运动基础技能的游泳专项生来说，不仅会缺失水感，更会导致他们体能下降、动作变形。所以，研究一套科学有效的居家体能训练理论体系对于高校游泳教学来说是十分必要的。

2 体能训练在游泳教学中的重要性

在游泳教学中，使用科学合理的体能训练方法能够有效地增强学生四肢力量及关节柔韧度，稳定核心并能够充分地锻炼、提升心肺功能，进而提升游泳运动员的综合素质。游泳与其他项目最大的区别在于运动的环境，研究表明，由于水的密度与水的黏滞性大于空气，所以相对于陆上项目，游泳运动的体能消耗将成倍增加。所以，体能对于游泳运动员而言，主要为其代谢能力、技能水平和动作姿势结构提供综合性训练依据，并能有效提高其运动成绩。

3 游泳运动体能训练特点与基本原则

体能训练能够激活人体各项生理机能状态，维持运动技能稳定发展，一般分为一般体能训练、专项体能训练及综合体能训练。……