张恒晨

灵敏性对一个足球运动员的运动生涯来说是至关重要的。本文针对如何培养运动员的灵敏性提出了具体的指导练习方法，因为只有使灵敏性与各种身体素质配合密切，才有可能帮助运动员进一步提高自身水平，进而达到较高的竞技水平。

1 选题依据

足球被世人公认为“世界第一运动”是参与人数最多的、开展地区最广的、最被人们喜爱的、影响人们最大的体育运动。灵敏性对于足球运动员自身及其在比赛中的表现来说是极其重要的，因此对灵敏性练习在足球对抗赛中的应用进行研究，使自身更加了解并能熟练运用灵敏性练习的方法。

2 何为灵敏性

灵敏性是一种非常复杂的综合素质，它是“以短促的时间开始，并在精确的时间内，协调、准确地完成种种复杂动作的能力。”短促的时间是指从身体姿势发生改变到开始正式动作之前的那一段时间。

在运动生理学中对灵敏素质的定义有以下几方面的内容：

（1）运动员自身具有的各种运动素质;

（2）运动员的运动技术水平程度;

（3）运动员在竞技对抗中具有的迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。

根据运动生理学的定义，影响足球运动员快速变向移动能力主要有以下几方面因素：

（1）足球运动员的各项生理指标如：身高、性别、年龄、体重、有无疾病等因素。

（2）足球运动员对所掌握的运动技能的熟练运用程度，运动员动作越熟练，发出并完成动作的速率也就越快。

（3）足球运动员其他的各项身体素质水平，如速度、力量、柔韧性、耐力等能力。……