吴志辉

伴随近些年人们物质生活水平的不断提升，人们饮食条件得以改善，加之现代社会工作节奏、生活节奏较快，使得亚健康人群占比逐年升高，所以，不论在教育领域、健康领域，需对民众身体健康问题尤其重视，借助体育锻炼活动的展开，达到民众强身健体的目的。分析现阶段民众所展开的健身健美活动发现，科学性、合理性不足，在运动技巧方面也并未充分掌握，使得训练效果差强人意，而为解决此类问题，研究健身健美运动队创新训练方法具备重要意义，还可为普通民众健身健美活动的展开提供指引。民众生活中，健美运动的展开除可对肌肉横截面积加以发展，推动肌肉纤维数量的增长外，同时还可增强机体恢复能力，加快肌肉蛋白质合成速度，提高人们身体素质。

1 健身健美运动类别及特点

通常情況下，健身健美运动主要即指训练者通过运动器材的应用，展开锻炼活动，增强自身肌肉，强健身体，并将改变体型作为主要目的的一种运动方式，同时我国体育运动事业的一重要构成部分即为健身健美运动，此运动主要分为竞技型健身、竞技型健美两种类型，竞技型健身主要在于借助一定量训练活动的展开，增强自身身体素质，挺高自身免疫力，将强健体质、抵抗疾病作为展开运动的重要目的。竞技型健美主要即指将腿部肌肉、胸肌、肱二头肌等，将通过一定训练塑造自身形体作为主要目的，促使自身身材比例更为完美、协调。……