林均儒

以运动生理学理论为基础，简要分析和阐述了足球训练的生理特点，并在此基础上进一步探讨了运动生理学在足球训练中的作用和价值。重点论述了运动生理学在足球训练中的应用，并对需要注意的问题进行了详细的讨论和分析，为足球训练模式的科学发展提供参考。

足球是一项综合性运动，对力量、耐力、速度、柔韧性等身体素质要求很高，具有高强度的特点。间歇性和非周期性。为了在更好的物理负荷的基础上获得合理的身体增强刺激，有效地提高能力，有必要研究、分析和应用力源的生理特性和发展规律。从足球运动的负荷原理和疲劳机理出发，科学地指导足球运动员采用更加科学有效的训练方法，提高足球技术和身体素质的可靠性。

1 足球训练的生理特征

1.1 足球运动资源的特点

足球运动具有间歇性和非周期性的特点，必须实现休息、步行、慢跑、起跑、跑步等状态的不规则交替。在长跑等运动状态下，必须达到间歇运动时间90度左右，其能源来源为好氧氧化能源系统，糖酵解能源系统与磷酸一次能源系统的完全结合和共同推进。糖酵解能源供应是核心，磷酸一次能源供应是关键。

1.2 足球训练与运动生理的關系

足球赛事中运动的生理水平主要包含能量、速率、爆发力、柔韧度、灵活性、运动频率、肌肉耐力、内分泌系统等层面。全身肌肉能量和体力能够 根据有氧运动减肥得到，还可以根据力量训练提高;运动的速率、爆发力、柔韧度、灵活性、魅力和频率都务必根据力量训练和专项肌肉运动来完成，可以说单纯性的有氧运动不可以高效提升 球员的体质。……