张爱华

不同类型的体育运动项目，其运动的训练方法也大不相同，存在着多样性和差异性。橄榄球运动作为我国一项新兴的项目，正处在蓬勃发展的阶段，要想更好地实现橄榄球运动的发展普及，就应充分了解橄榄球体能训练的要素以及周训练的方法，这样不仅能够有效提高橄榄球体能训练的效率，还能为今后的橄榄球教学训练提供参考借鉴。

橄榄球是一项需要体能的运动项目，也是一项综合性较强的运动，不仅需要运动员具备较强的爆发力和耐力，同时还需具备相应的灵敏力和柔韧性。橄榄球运动训练中的关键是身体训练。做好身体训练，能够帮助橄榄球运动员实现全面发展，提高运动员中枢神经系统和内脏器官的适应功能，有利于橄榄球运动员更好地接受运动训练，同时也是帮助运動员掌握橄榄球体能训练技术和战术的前提。重视橄榄球运动员的身体训练，不但能够降低运动创伤带给运动员的影响，还能有效延长运动员的运动寿命。因此，对于运动员的发展而言，做好橄榄球体能训练十分有必要。

1 橄榄球体能训练的方法

1.1 力量训练

做好力量训练，是提高橄榄球运动员速度、耐力、弹跳力以及灵敏力等四类素质的必要基础。在实际的橄榄球运动比赛中，不论是快速奔跑，还是跳起争球，这些都是需要力量作支撑的。因此，橄榄球运动员在发展全身力量的同时，还应根据比赛不同位置的不同需要，发展全身的不同力量。……