吴敏航

铅球属于高考体育考核科目之一，但从近些年来高考考生的铅球成绩来看，并不理想。这主要是由于高考阶段的学生群体年龄均在18岁左右，其自身的身体发育还不完全，肌肉持久能力以及稳定性较差，致使学生缺乏对肌肉的有效控制能力，难以提升铅球考试成绩。相关研究中显示，通过核心力量的训练有助于提升学生的肌肉控制力以及稳定性，对于考试成绩也具有十分突出的促进作用。因此，本文从分析核心力量训练的作用入手，探讨核心力量训练的方法，最后借助具体研究数据分析加强核心力量训练，提高高考考生铅球成绩的策略。

核心力量训练最初仅被应用于临床治疗的康复训练工作中，是在近些年才被逐步引入到铅球运动的训练过程中。实践证明，对于学生的核心力量训练可有效提升铅球成绩，促使学生在投掷铅球的过程中，能够集中全身的力量于手指部位，达成更好的投掷效果。此种训练方式既有助于提升其铅球成绩，也能够避免运动损伤问题。因此，在现阶段已经成为铅球运动训练中的常用手段之一。如何借助核心力量训练进一步提升高考考生的铅球成绩是目前来讲需要关注的重点问题。

1 核心力量训练的作用分析

1.1 有助于提升学生的肌肉群调动能力

在铅球运动中，投掷铅球之前，学生需要先做出预备动作，然后完成投掷动作。而在预备动作期间其部分肌肉群体会出现松懈的问题，致使学生完成投掷动作时的出手角度和发力情况出现变化，严重影响高考铅球成绩。……