周斌

在进行男子自由摔跤运动员体能训练的过程中，一定要注意好有氧训练和无氧训练的分配比例，在训练过程中应当尽量将无氧能力的训练提高建立在有氧能力的训练提高基础之上，然而在当前的很多训练过程中，经常出现有氧训练与无氧能力训练比例协调的失衡，出现这一现象的原因在于相关人员对于两个训练之间关系认识的不足。因此教练员和运动员需要不断提高自身的认识，在安排有氧训练和无氧训练的过程中注意比例，让运动员在比赛之前能够保持一个良好的竞技状态，不断提高有氧训练的比例，由此来提高运动员自身无氧代谢的水平。

1 自由摔跤体能专项训练的特征

（1）系统性

对于自由摔跤运动员的体能训练来说，这是一个需要长期坚持、循环往复的有机整体过程，在具体的训练过程中必须根据个人的体能进行有重点和有针对性的安排，包括训练因素的调整和强度的调整。因此对男子摔跤运动员进行体能训练安排，必须要进行细致的研究以及科学的计划这样才能最大程度的促进男子自由摔跤运动员体能的提高。

（2）客观性

对于男子摔跤运动员体能训练成绩的检验方法，最常见的渠道是通过运动员所取得的成绩体现，然而由于其他因素的影响，我们对于体能专项训练的效果要进行客观的评价。在进行评价的时候必须依照客观公平的现代化评价指标，因此在日常的体能训练中，要注意对自由摔跤运动员在训练中身体各项技能的变化进行准确的测量分析和评价，通过日常信息的收集为最终的科学训练成果提供依据，这也可以对体能专项训练过程进行有效的评价。……