苏迪 麦安然

1 平衡能力的分类

平衡能力主要可分为两大类：即静态平衡能力，以及动态平衡能力。其中，静态是指人在静止的时候可以让身体重心一直围绕平衡点转动，实现自我意识的控制，而动态平衡则指的是人在运动状态下可让自身重心和身体状态保持相对静止不动。不其他种类的体育运动不一样的是，射击运动不仅需要运动员数量掌握相关技巧，在保持射击准确性的同时还要具备相当程度的稳定性，才能让射击动作更加的连贯、完美。通过训练让平衡能力增强，可以让业余运动员即便在面对突然失去平衡的情况下，仍然可以快速的恢复到平衡状态，降低因为意外给身体机能带来的损害。

2 平衡能力的训练方式

2.1 静态平衡能力的训练方式

详细来讲，静态平衡能力是说身体重心能在相对静止的情况下通过控制中枢神经向下传达神经冲动，指挥利用骨骼和肌肉等保持身体平衡的状态。在射击项目进行的过程中，运动员大部分时间是要保持静止的，因此对运动员在静止状态下的平衡能力有较高的要求，在进行平衡能力训练的时候也要充分考虑到射击这项运动的特点，使用有针对性的方式进行训练。在当前的实际训练中，比较常见的静态平衡能力训练方式包括：燕式平衡、金鸡独立、扎马步、单腿闭目支撑、半蹲式单脚支撑、持久性举枪、双手举哑铃等。在实际训练时可根据运动员水平来调整难度，比如……