杜昌海

事实上，在我国摔跤属于弱势项目，在众多体育赛事中，成绩并未达到理想目标，随着近些年我国科技的飞速发展，人们创新了一些现代训练手段，在增强运动员体能的基础上，不会伤害到人的身体，相比于过去的摔跤训练手段，更能准确的把握体能。以下主要内容为摔跤训练中体能的把握方法。

1 摔跤训练中体能的把握方法

摔跤训练中体能的把握十分重要，不但关乎运动员的身体素质，还与运动员的运动成绩有莫大联系。在新时期背景下，摔跤训练中体能的把握方法有很多，其中比较常见的是提升力量、提高速度、增强耐力，详细内容如下：

1.1 提升力量

在摔跤运动中力量素质为运动员要具备的基本素质，通过行之有效的方法对运动员的力量进行提升，有利于运动员获得理想的摔跤成绩。力量包含很多方面，其中比较常见的是最大力量、快速力量、力量耐力。其中占据核心位置的力量是最大力量与快速力量。若想提升快速力量需要不断加大肌肉的体积，进而提升运动员的肌肉收缩力。

1.2 提高速度

开展速度训练活动的主要目的为提升运动员的体能。速度包含很多方面，其中有位移速度、反应速度、动作速度，占据核心位置的速度是动作速度与反应毒素。应通过提升动作的反应能力、动作的协调速度、动作的移动速度，来强化速度训练。反应速度其实归属于本能的范畴，此种快速的本能应对能力是由运动员自身的运动能力及素养决定的，运动员只有具备较强的运动组织，以及较高的摔跤运动水平，才可以做出快速的反应。……