林雪英

近几年来，随着体育学科的不断发展，体育教师素质的不断提高，体育教学与训练手段也日趋多样化。如何利用体育器材丰富辅助练习手段的开发，从而提高了体育教学的总体成绩，对初中体育教师提出了全新的挑战。如何把弹力带这一携带方便、小巧的训练辅助工具应用于初中学生的体育教学中，是本文研究的重点。从而使学生在体育教学中除了学习体育技能外，还能有针对性地在课堂上进行体力训练，激活肌肉神经。

弹性带是由橡胶材料制成的，俗称“橡皮带”，它具有一定的伸展性和弹性，能起到锻炼学生全身肌肉，辅助一些专项运动内容的作用，是一种行之有效的辅助性练习工具。

1 弹力带在初中体能训练中的意义

弹力带是体能训练中的一种辅助性工具，对提高学生机体，激活神经肌肉，都有显著的效果。弹力带的阻力随其长度的增加而不断增加，其方向也会随弹性带两端位置的改变而改变。方便、实用、有效，已广泛应用于各项专业训练中，特别是针对某些训练条件不足、训练水平较低及无训练器材的队伍，可供他们进行外出比赛，为其提供硬件保障。

2 弹力带在初中体育教学短跑项目中的具体应用

2.1 研究结果与分析

在100米短跑中想要达到好成绩，需要较高的技术动作，其中步频与步长是相互制约又相互依存的，步长和步频的技术动作可以通过训练得到提高，无论是步频还是步长受运动员的肌肉力量、柔韧、关节灵活性等等因素影响，因此需要通过增强肌肉力量，改善技术动作使运动员在运动过程中动作协调。……