成柯燚

【中图分类号】R248.3  【文献标识码】A  【文章编号】1673-9026（2021）09-328-01

骨盆对女性健康有很大的影响，产后女性骨盆发生变化，而且女性在产后将大部分时间和精力都放在宝宝身上，忽视自身健康。为了身体健康，产后女性更应该关注自己的骨盆，了解常见骨盆问题及其成因，清楚意识到骨盆恢复是至关重要的事，掌握一些有效的恢复技巧，加强康复训练，重获健康生活。

一、产后女性常见骨盆问题

女性骨盆在怀孕期间要支撑胎儿和胎盘、子宫扩大的额外液体等重量，导致骨盆因极度扩张而在产后过分松弛，严重时还会有倾斜等问题，引起身体不适。

腰痛：产后女性脊柱变化、荷尔蒙分泌造成腰痛。女性的体重在怀孕期间增大，子宫也不断变大，腹部大幅度向前凸出，改变身体的重心与腰椎的弯曲度，出现S型脊柱。而且怀孕后期女性激素分泌导致骨骼和关节松弛，这些为了容纳胎儿发生的改变均是产后女性腰痛的原因，腰痛持续的时间也最长。

漏尿：骨盆底松弛，弱化对膀胱的支撑。女性产道是娩出胎儿的通道，包括骨产道、软产道，前者主要由真骨盆构成，后者分为内外两层，内层是胎儿通过时直接接触到的子宫下段和宫颈、阴道、外阴，外层是骨盆内侧肌肉、骨盆底软组织。女性分娩时软产道扩展幅度极大，产后几周内逐渐调整到怀孕以前的位置，但产后女性在这期间会由于骨盆内膀胱位置调整发生漏尿问题。

髋关节疼痛：产后女性的骨盆与髋关节不能复原。……