丁有刚

耐久跑项目是考察初中生耐力的一个重要体育运动项目。初中生正处在身体机能快速发展的时期，在这一时期对学生开展耐久跑教学，不仅能够增强学生的身体素质，也能培养学生优秀的意志品质，从而促进学生的全面发展。在练习中，教师要根据学生的生理和心理特征，制定科学合理的练习方法，改正耐久跑练习中出现的各种问题，使耐久跑课堂教学更有实效。

1 初中生耐久跑的练习特点

由于初中生的肌肉和骨骼还处于一个成长阶段，肌肉和骨骼还没有完全发育成熟，因此，力量和爆发力也略显不足。他们的肌肉爆发力和收缩力都没有达到成人的水平，所以力量素质还需要进一步的加强。另外，初中生的心肺功能尚未发育完全，练习的强度不宜过大，练习的时间不宜过长。耐久跑作为南京市体育中考项目之一，其重要性不言而喻。要提高初中生耐久跑技术水平，教师在教学过程中必须采取科学的练习方法，包括跑步的姿势、呼吸的节奏、极点的克服都要有一定的科学依据，需要平时在教学中运用科学合理的方法培养学生正确的耐久跑的技术概念，在练习中要不断纠正初中生的节奏和姿势的错误，让他们掌握正确的身体重心和跑步的频率以及如何克服极点，通过循序渐进的锻炼来提高耐力素质，逐渐提高耐久跑的运动水平。

2 初中体育耐久跑的练习方法

2.1 更新观念，激發兴趣

教师的教学观念是影响教学质量的重要因素，体育教学也是如此。……