张斌华 刘广欣

跳绳运动发展至今，人们的目光逐渐被高水平的花样、竞技跳绳所吸引，基础性的跳绳反而逐渐被忽略，本研究通过总结跳绳教材、相关研究以及一线跳绳体育工作者经验，对面向基础阶段跳绳教学、训练中技术动作进行分析，总结常见问题及解决方法，为基础跳绳教学提供直接可参考的教学经验。

1 研究目的

随着跳绳项目在学校体育教学中的重要性逐日增长，启蒙跳绳教学逐渐形成重要环节。较多学校因没有注重基础教学，导致动作长期不规范，大大影响学生跳绳能力的提高，也降低跳绳培养学生身体协调性发展的作用。本研究结合教育工作者及跳绳经验对启蒙阶段跳绳学习过程中出现的注意事项、常见问题以及解决办法为立脚点，为基础性跳绳工作提供可参考的教学建议。

2 研究方法

本研究通过查询总结相关教材、文献研究，同时向一线教育工作者、教练员咨询意见，总结常见问题及解决方法，为基础跳绳教学提供直接可参考的教学经验。

3 跳绳相关研究分析

3.1 跳绳技术动作及分类

3.1.1 “跳”的技术动作分析

跳绳首要的内容就是“跳”的技巧，跳起高度大约离地面5cm左右，太高会影响摇绳速度，太低很容易失误;重心前倾落在脚尖前方整個过程脚跟尽量不落地，落地膝关节小幅度微曲缓冲和前脚掌起跳和落地，缩短二次起跳同时避免动作僵直造成机体损伤。初学者应逐渐加速，达到一个合适自己的速度后保持节奏稳定，瞬间加速过快容易导致失误增多。……