袁博

高校篮球训练引用俱乐部模式是一次大胆的创新，高校篮球俱乐部是指以俱乐部形式开展高校篮球体育教育，这种教育模式是当下较为先进的体育教育模式之一，学生可以根据热爱程度自主学习篮球技巧、自主选择训练时间、自愿安排训练量。

1 提高篮球队的力量训练

在俱乐部运营模式下，提高篮球队伍的力量训练可以有效加强学生的竞技能力、增强整个球队的实力、减少不必要的伤病。力量训练有助于球员增强韧带灵活性和肌肉耐力，加强全身机能的组织能力，扩大关节活动范围，保证学生正常身体机能不会出现较大问题，减少学生在运动中的受伤概率。篮球教练应该将力量训练频率控制在一周四次，力量训练项目可以设置举重、引体向上、蹲跳、沙袋等各项项目。学生只有坚持不懈地进行抗阻力训练，才能在基础性力量训练方面不拖后腿。同时还需要加强全方位的力量训练，包括腹部、背部、腿部等肌肉训练。当篮球训练进入到后期需要加强更多技巧性训练时，学生可以自主合理的降低力量训练强度与频率每周至少进行一次较高质量的力量训练，具体训练项目学生可以按照自身情况安排，也可以遵循教练的意见安排训练计划。

2 加强球员抢篮板训练

在俱乐部运行模式下，抢篮板训练是一项比较基础的篮球训练项目。由于抢篮板技术动作通过教学讲授较为抽象，所以教练在讲授知识点时要尽量帮助球员提高拼抢意识，从而扎实篮球训练基本功。……