冯丹

【中图分类号】R473.71 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.02.050

女性生完宝宝以后需要好的调理，毕竟生孩子是一件非常伤元气的事，而且产后容易发生感染，因此做好产后护理十分重要。

1  产后恶露的护理

产后恶露其实是生完孩子后留在产妇子宫内的一些胎盘组织残留物，这些残留物会从阴道排出，成为我们所说的恶露。恶露完全排干净通常需要4～6周的时间，加上每个产妇的情况不同，因此恶露的具体排出时间和排出量也会存在差异。恶露排出的量少，并不表示产妇身体就不健康，但是排出了大量呈血色或者形状异常的恶露时，产妇及家属就应该重视了。若产妇排出的恶露有恶臭，或者血块体积超过了高尔夫球的体积，或者伴有腹痛、发烧等症状时，就应该及时到医院就医。

在恶露排出期间，最好使用质量有保障的卫生棉垫，以防感染的发生，如果产后三周，排出的恶露还是鲜红色，就需要警惕了，可适当咨询医生，以为恶露排完后会突然出现鲜血的也可能是月经来潮。

2  子宫的恢复

分娩后产妇的子宫需要通过经历一个缓慢的恢复过程，具体主要是依靠持续性的收缩实现的，这是一个自然的生理过程，子宫收缩的力度越大，其恢复的速度也就也快，一般在产后6周左右，就会恢复到正常的体积。通过研究发现哺乳能够促进宫缩，因此产妇在生产后应该尽量坚持母乳喂养，以促进子宫尽快恢复。产后要注意私处的清洁和卫生，以预防严重的发生，一旦发生炎症，将直接影响到子宫的恢复。还有就是产后42天产妇应该接受检查，以便更好地了解身体恢复的情况，若子宫恢复存在异常，也可及时接受相关治疗。

3  伤口愈合

产后的伤口主要是顺产的伤口和剖宫产的手术伤口，顺产的伤口主要包括侧切和撕裂。事实上剖宫产的伤口更容易护理，只要保持局部的清洁卫生，注意透气就可以了，每天需要检查伤口的愈合情况，并进行消毒。一般产后5～7天就能够愈合，当然完全恢复还需要一定的时间。还需要注意的是，在剖宫产伤口还没有完全愈合的情况下，产妇尽量选择侧卧位睡觉和喂奶，若选择仰卧位，最好不要持续太长时间。适量下床活動有助于产后的康复，若产妇身体允许，还进行适当的运动，当然需要把握好运动的度，不要牵拉伤口，引发疼痛。剖宫产伤口在天气变化时，比如阴雨天或炎热天气，局部会有瘙痒，这属于正常现象，若出现了剧烈疼痛或红肿，最好去医院检查一下。

顺产伤口一般在于尿道口、阴道口以及肛门交汇处，因此伤口很容易出现不愈合的情况，甚至发生感染，因此产妇需要重视局部的清洁卫生，主要保持干燥。具体护理措施包括保持大小便通畅，每天用温水清洗阴部，及时更换内衣和卫生垫等，若伤口疼痛严重，有红肿、裂开、流血水、流脓等情况出现，很可能发生了感染，应该立即就医。

4  产后多汗

产后之所以多汗，是因为妊娠后孕妇机体的血容量增加了，到时大量水分潴留于体内，分娩后产妇的新陈代谢和内分泌活动会大幅度下降，为降低心脏负担，机体必须要排出多余的水分，以确保产后机体尽快得到康复，通常产后10天左右多汗的情况就会逐渐消失。除此之外，喝红糖水、热汤、热粥以容易产生汗液。机体排泄多余水分的主要方式是排尿、呼气和排汗，故而在产褥早期，产妇不仅尿多，汗液也多，这其实是机体自我保健的一种方式，无须过于担心，只要做好护理即可。具体的护理措施包括：（1）保持合理的室内温度，确保不要抬高，应该适当的开窗通风，以确保空气流通，但不要有对流风。（2）产妇的穿盖要适宜，不可太多太厚，以免保暖太过使产妇出汗更厉害。（3）汗多时及时用毛巾擦干，若条件允许，可淋浴或用温热水擦浴。（4）产妇要选择全棉内衣内裤，而且还有要勤洗勤换，饮食方面多吃新鲜的果蔬。

5  产后脱发

产后脱发对于产妇而言是必经之路，其主要和体内激素水平变化有关当然和产妇的情绪、日常生活习惯也有关联。在哺乳期，产妇应该保持良好的心情，避免精神紧张，情绪太过紧张会加重脱发的程度，可以多散散步，不要闷着自己。同时注意饮食，确保营养均衡、丰富，除了多吃一些蛋白质含量高的食物外，新鲜的蔬菜、水果也要多吃一些，饮食均衡了，头皮代谢也会逐渐恢复正常。还有就是选用性质温和且适合自己的洗发水，如果是油性头皮，最好选择清洁型的洗发水;如果是干性头皮，就要选择滋润型洗发水。定期洗头发，清洗的时候也不要太用力，平时选用木梳梳头，这样有利于新发的生长。

产后脱发如果不是很严重，除了做好护理以外是不需要进行特殊治疗的，只要做好护理就可以了，通常在半年至9个月时间内会自行停止并逐渐恢复。如脱发严重的话，可在医生指导下服用谷维素、B族维生素等药物。

6  产后便秘

刚生完孩子的宝妈很容易便秘，但是千万不可乱用药物，开塞露虽然可以使用，也有一定的效果，但是也不可长期使用，最好的方法还是调整饮食，除了保持营养均衡以外，可用豆类代替肉，用番薯、糙米等粗粮代替白米、白面等精粮。多摄入富含纤维素和维生素的蔬菜和水果。同时可适当和一些促进消化的酸奶，还有就是要多喝水，尤其是每天清晨起床，要喝一杯温开水，除了饮食外，产妇每天要适当地下床活动，这样有助于促进肠胃蠕动，还有就是注意休息，身体恢复好了，便秘发生的概率也就减少了。

7  42天复查

42天是产后子宫恢复正常大小的时间，若存在异常情况，比如感染了，子宫是无法恢复到正常状态的，因此在产后42天复查，有助于及时发现问题和解决问题，这样能够避免遗留后遗症。