赵莉

中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2021）-03-179

运动能力是体能、机能、技能和心理能力等在身体活动中的综合表现，是人类身体活动的基础。高中学生运动能力发展的重点是发展体能、运用技能和提高运动认知，而学生运动能力的提升应从被动和主动两方面进行。

一、开展适当合理的基本体能训练

在关于加强青少年体育等文件精神中，建议每节课最好安排 10 分钟左右的体能练习。在体能训练中应注意以下几点：

1.注重体能练习的手段和方法的丰富多样、实用有趣

基本体能训练的过程中，应避免单调、枯燥、乏味的体能练习，提高学生体能练习的兴趣，可采用针对性的游戏或竞赛、音乐或韵律活动、定向越野等新颖有趣的结对互助练习、教学比赛、拓展活动等方式。

2.注重体能训练的全面性

动作技能的学习对练习者体能的要求进行了发展。为促进学生身体健康，并为掌握运动技能奠定良好基础，使学生体能全面协调发展，在一般体能练习中，应尽量安排一些补偿性体能练习。例如学习跳高，这对下肢和躯干的运动负荷较大， 在体能练习尽量安排上肢运动练习或是提高心肺耐力和灵敏性等其他体能练习，促进学生体能协调和全面发展。

3.循序渐进合理分层教学，重视语言鼓励，增强学生信心

我国古代教育家、思想家孔子曾提出育人要“深其深，浅其浅，益其益，尊其尊”，即主张“因材施教，因人而异”，从现在看来，其意就是承认 差异、进行有差别的分层教学。……