李永涛

摘要：在强调核心素养的当下，教育教学系统整体开始围绕培养学生能力与素质，促使学生“德智体美劳” 全面发展。而体育教育中，最重要的就是通过体能训练， 来培养学生“体”的素养。本文以此为出发点，围绕体能训练的重要性，探讨体能训练在高中体育教育中的有效融合策略。

关键词：体能训练;高中体育;教学中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：（2021）-03-168

体能训练对于学生而言，不仅是体育教学达标的主要内容，也是学生强健身体的主要途径，尤其是对于高中生而言，面对“高考”的压力，学生的学业负担相对较重， 缺乏较多的时间来锻炼身体机能，在高强度的学习中，容易出现体力不支，心力不足的情况。此外，体育教学本身相对于其他学科而言，能够让学生更好地放松身体，避免学习压力过大带来的副作用。

一、教师指导

体能训练融入到高中体育教学中，首先需要强调的就是关于教师的训练指导，学生对于体能训练本身没有一个理论性的认知，因此盲目开展体能训练，不仅达不到强身健体的效果，还容易起到反作用。但在实际教学中，很多体育教师本身并没有对于体能训练进行专业化的学习，因此指导工作的开展也存在一定的问题。

此外，在我国实际的高中体育教学中，还存在一个突出问题，即高中体育教师往往是一对多的教学形式，一个教师在不同时间段带领不同的班级学习活动，这就导致在实际体能训练中，体育教师自身的身体负担和课业压力过大，无法取得较好的训练指导效果。

因此，在体能训练与高中体育教育融合时，就需要针对这一问题，采取对应的解决策略，通过解决问题的方式，来实现对于教学效果的提升。具体到实际中，可以从两个方面来解决这一问题。首先教师，院校方应当基于教师一定的培训渠道，开展定期或不定期的学习活动，帮助教师提升自己的专业领域的知识理论，促使教师从思想到理论都实现对于体能训练相关内容的强化，从而更好地开展教学活动。其次，对于排课进行合理的安排;适当招聘一些体育教师，来分担现有的课业压力;或者将学生人数上进行进一步划分，形成小班制的学习模式，让教师可以单次面对比较少的学生开展教学，让教师单次教学的疲惫感下降，能够面对学生开展更好的训练安排教学活动，使其始终保持一个精神饱满的状态来完成授课。

二、科学安排

体能训练的成效不是一两天就能产生的，而是需要长期的与教学活动相结合，通过一定时间的训练，来达到预期规划的。因此，在体育教学过程中，融入体能训练，必须同时与科学合理的安排计划同步开展，确保体能训练到位且有效。

具体到实际中，教师可以依据体能训练的實际类型与具体作用，根据学生的兴趣爱好，将其划分为不同的学习小组。如先开展对应所有学生的基础训练，如耐力训练、力量训练等，在此基础上，对于不同的学习小组，开展不同的专项训练，如柔韧性训练、速度训练等，帮助学生实现专项化培养，然后在一段时间后，确保学生的基础训练达标后，再安排其他的课程内容，循序渐进的实现体能训练目标[1]。

此外，科学合理的训练还要体现在一节课的体量安排上，教师对于体量的安排，既要建立在基本学情的基础上，又要建立在学生的个体差异，如学生受伤了或者身体机能存在一定的缺陷，则在体量的安排上，要相对区分于其他学生，形成对于学生个性化的体能安排，更好的达成针对性的体能训练效果。

三、创新方法

体能训练的开展过程相对是比较枯燥的，但是对于高中体育而言，体能训练又是尤为必要的，因此，需要从教

学方法上入手，形成创新的教学方式，帮助激发学生的学习兴趣，让学生能够坚持完成体能训练，以达成强身健体，提升身体机能的效果。

具体到实际中，则可以针对不同的训练项目，形成不 究

同的教学形式。如在练习乒乓球的运球技巧时，教师可以将学生划分为若干小组，小组形成接龙的形式，学生通过不停垫球的过程，来完成从第一个人到最后一个人乒乓球的传递任务，在这个过程中，学生的运球能力得到了提升，也领悟到了一些运球的技巧，同时培养了学生的团队协作能力，且这类型的教学活动，类似竞赛游戏，容易激发学生的学习兴趣，避免了教学的枯燥性。考虑到体能训练的具体要求，类似的活动可以放在体能训练之后，在休息时间来完成，形成寓教于乐的教学过程。

创新训练方法中有一点需要尤为注意，即在创新的过程中，注重对于学生正确运动习惯的培养，很多教师在教学过程中忽视了一点。如在实际的教学活动中，经过一段时间的跑步热身后，学生比较累，就会在跑步结束后直接坐下或大口的饮用冷水，这样对于身体有一定的损害，是错误的运动习惯[2]。教师如果发现这些行为，要及时引导学生养成正确的运动习惯，如先放松放松身体，走一会再休息或者先湿润一下嘴唇，等身体相对恢复平稳呼吸后， 再饮水，多口少量。诸如此类的正确运动习惯，都要在体能训练中让学生掌握，便于学生自己在日常生活锻炼中能够运用的到，从理论到实践，都得到一定程度的提升。

结束语

综上所述，对于学生而言，通过体育教学进行体能训练是中学生提升身体素质的主要途径，但是现行的教学模式中，有很多问题，对于教师和学生而言，都存在一些问题，需要围绕这些问题，进行针对性的解决，来完善当下的教学模式，确保体能训练能够更好地融入教学中，满足师生的基本诉求。

参考文献

[1]林月红.素质拓展训练在高职体育教学中的功能分析[J].动动画世界：教育技术研究，2016（11）：146.

[2]刘洪煜.新课改下高中体育考生的体能训练分析[J].中外企业家，2018（33）：215.

（贵州省仁怀市第一中学）