王倩

全民健身是促进人的健康发展的必然要求，是经济社会发展的基础条件。科学化健身能够促进全民健身的顺利发展，它不但有利于人体身心的健康发展。但是由于健身过程中种种不合理、不科学的健身因素存在，直接影响了全民健身的发展。本文通过文献资料法以及访谈调查法等方法，对全民健身过程中的不科学因素进行探究分析，并力图找到解决问题的具体措施。

1995年国务院颁布了《全民健身计划纲要》，倡导全国人民参与到运动健身中来，每天参与至少一次体育活动，并且学会不少于两种锻炼的方法，全面的提升国民的身体素质和健康水平。

在大家的健身热情日益高涨的情境下，参加到体育锻炼中的人越来越多，同时也出现由于健身方式、方法不合理等不科学的健身因素也日益显露出来，这些不合理的因素不但对人们的身心造成伤害而且也成为全民健身发展过程中的阻碍。为了让人们更加懂得正确的健身方式以及进一步推进全民健身的良好发展，掌握科学化的健身方式是顺利开展全民健身计划的基础，并且科学化健身也是全民健身发展的必然趋势。

1 科学化健身的意义

科学健身是为了提高个体的抵抗能力和适应能力，进而克服现代生活带来运动不足的危险性，能够以健康的身体及充沛的精力投入生产和再生产的过程。

1.1 减少运动受伤率

武术的健身功能随着我国社会的进步，群众健身健康意识的增强而逐渐提升上来。……