王涛

柔道是一种对抗性质的运动，由于柔道比赛有着严格的时间限制，时间上的紧促，就需要运动员在短时间内发挥出自身的优势，将力量、速度、灵敏、耐力等身体素质发挥到极致。而良好的身体素质，是以运动员长期体能训练作为支撑的，青少年虽然具有旺盛的精力、具有优良的身体素质，但仍旧不能忽视体能训练的作用，同样需要积极投身到体能训练中。本文针对青少年柔道运动员体能训练方法进行深入探究。

1 青少年体能训练的意义

体能，是人体在相关的体育运动中，身体的每一个器官系统机能所展现出来的能力。体能可以分为两个部分，一个部分是人体先天所拥有的，另一个是通过后天的相关运动训练出来的，其中就包括了身体的形态与机能、运动的素质等方面因素构成。体能离不开体能训练的支持，对于青少年运动员来讲，体能训练要从体育教育出发，将增强他们的体能水平作为核心，全面的促进青少年的健康成长发育。体能训练对青少年运动员的积极意义是肯定的，但是想要将其的作用与功能，充分的发挥出来还是需要一定时间的，不仅要依靠科学的指导方向，还要具有系统、全面以及人性的原则。（1）系统性的原则，需要做到青少年体能训练，从始至终对生物自然规律的遵循。有相关的研究表明，人类身体在不同的阶段成长的速度不尽相同，特别是青少年的身体，运动的各项要素都位于高速、快速……