陈仕林 刘宇凡

在日常训练当中，对于双下肢协调运动要求较高，因而膝关节往往会承受较大的压力，更容易受到训练损伤。常见的膝关节训练伤主要包括了骨关节损伤和软组织损伤等类型，具体损伤疾病包括膝关节半月板损伤、胫骨结节骨骺炎、膝关节滑膜炎等。这些损伤会对训练者造成很大的不良影响，如果不能及时处理，甚至可能造成一些不可逆的损伤。因此，应当对常见的膝关节训练伤加以了解，针对具体疾病类型采取有效的防治措施，以保证健康和安全。

在人体中，膝关节是一个重要关节，平时需要承受上半身的重量和负重，也负责人体双下肢的协调运动。在很多训练任务中，由于训练者缺少防护意识，没有进行充分的热身运动和训练准备，导致膝关节在训练中负荷过大，进而出现一定的损伤。膝关节训练伤大都具有病程长、恢复慢、易复发的特点，对训练进度和日常活动都有较大的影响。因此，要充分了解和掌握常见膝关节训练伤，注意采取有效的措施积极防治，从而保证训练安全有效。

1 常见膝关节训练伤的类型

1.1 软组织损伤

在长距离跨越障碍或山地越野训练中，容易发生膝关节软组织损伤的情况。例如高处跳下膝关节着地、前交叉快速运动中突然减速或急停等，容易引起前交叉韧带损伤。长距离越野训练中，容易出现髂胫束综合征的情况，是由于髂胫束和股骨外上踝过度摩擦，引起的滑囊或韧带炎症。……