刘冠军

爆发力是橄榄球运动竞赛能否取得成功的关键能力因素。而爆发力的形成与高低，取决于橄榄球运动员的日常训练，包括速度训练、耐力训练等。因此，在日常教学中，大学体育老师应当注重反向思考，利用日常训练方式增强运动员的爆发。本文选择从速度训练角度出发，以探讨增强橄榄球运动员爆发力的方式，包括梯形跑训练、接传球冲刺跑训练等。

任何职业能力的培育与增强，都讲究厚积薄发。橄榄球运动亦是如此。因而，若要增强橄榄球运动员的爆发力，必须持续不断地加强其速度训练，夯实其爆發力基础。所谓爆发力，一个人完成工作的速率。良好的爆发力不仅能锻炼人的自我意志力，强化其创新力，还能使之深刻体悟到橄榄球运动魅力，打心底里爱上橄榄球运动。故此，大学体育老师要注重从多个角度出发，例如从速度训练角度出发，寻求多种方法以帮助运动员充分积蓄爆发力。就笔者个人工作实践来看，可采取以下方法：

1 梯形跑训练，强化位移爆发力

橄榄球运动员的位移速度直接影响到其整体运动速度，故而在日常训练中，要注重对其位移爆发力进行培训。在这方面，建议采用标志桶与橄榄球相结合的方式实行梯形跑训练，增强运动员在有球或无球情况下的变相跑动位移速度。具体来看：

训练时，将足球场外圈分成三级阶梯，并要求所有橄榄球运动员在第一阶梯排成一路纵队。当前一位运动员持橄榄球进入下一级阶梯线时，下一位运动员开始起跑，直至所有运动员都从最后阶梯线跑回第一阶梯线。……