沈航

【摘要】现阶段体适能的运用在青少年的运动训练中极具缺乏，普遍具有肌肉软，欠缺力量，韧带硬，动作笨、灵敏和协调能力不好等特点。体适能训练包括热身、放松、恢复、基本活动能力、基本动作技能、基本运动技能、稳定性、协调箱、灵活性、灵敏性、速度、力量和耐力，它对青少年儿童强身健体，提升体质、有很大的影响。

【关键词】体适能训练;儿童青少年;体质

1.儿童青少年体适能训练的定义

（1）体适能：世界卫生组织对体适能的定义为：个人在应付日常工作之余，身体不会感到过度疲倦，还有余力去享受以及应付突发时间的能力。（2）体适能包括与健康相关的体能（健康体能或体适能）和与运动表现相关的体能（竞技体能）。（3）儿童青少年体适能训练：就是通过一系列科学合理的训练手段，促进儿童青少年身体素质的发展和神经系统的发育，有较良好的协调能力和较快能够适应环境变化的能力。

2.体适能训练对儿童青少年的影响

2.1促进智力发育，开发大脑。儿童青少年体适能训练能够促进神经系统的发育，在训练时，机体内各部分的协调运动都是在神经系统的统一控制和协调下构成的，可改善血液循环，促进骨组织吸收更多的营养。

2.2促进良好个性的形成。儿童青少年时期具有冲动性，情绪波动比较大，以及爱冒险追求刺激的特点，这些个性特征与体适能训练相结合在一起，能使儿童青少年的这些个性特征充分的形成和发展，能够让青少年儿童协调全面的发展，培养良好的社会适应能力，激发愉悦的情绪，也能使其更好的完成任务，表现得更加自信。……