何茂华

从2O14年国家教育部颁布《国家学生体质健康标准》，引体向上项目正式成为初中及以上阶段男生必测的体质健康测试项目。在教学及测试中发现，引体向上项目成绩不理想，严重制约了男生体质健康测试成绩。本文试将查找的相关教学资料，及在教学中的练习方法归纳，以找出可实行的练习方法，为学生的体质提升做出贡献。

1 项目分析

（1）项目意义。引体向上是克服自身重量的一种力量练习方法和能力。其锻炼价值高，能够增强上肢肌肉力量、悬垂和攀爬能力，这些又是人体最基本生存能力之一，因此，提升引体向上成绩就显得的尤为重要。

（2）标准动作。在标准测试中，受试者需跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂垂悬。静止后，两臂同时用力向上引体，上拉到下颌超过横杆上沿为完成一次。下降至直臂方为下次开始。

（3）动作分析。一次完整引体动作需要上肢各运动部位与背部肌群协调合理的用力，克服自身重力并以手为牵拉点的肌肉群收缩运动。从肌肉参与完成引体向上整个运动路径来看，其项目本身是较为复杂的，所关联的肌肉已形成群体性运动，不单是单一的机械运动。

2 现状分析

（1）无基础。对于初一年级是一个全新的运动项目，小学体质健康测试和教学中未出现该项目，练习较多的是50米、跳绳等下肢锻炼项目，造成了上下肢未能同步发展。

（2）时间短。初一新生在体质健康测试前，需要学习较多较多教学内容，单独练习引体向上项目的课次较少，较多学生的成绩为零，部分学生的测试成绩不能反映出真实能力。……