李钢

【摘要】100米是高中体育特长生参与考试的必考内容，所以提升这一运动项目的成绩是体育队教练特别关注和讨论的问题。虽然近些年来在100米在安排训练中我们总结出了一些有效的训练方法，但是还存在着很多问题需要我们解决。在100米跑当中爆发力是非常重要的。那么本文就针对高中体育特长生100米爆发力训练具体方法进行探究。

【关键词】高中体育;特长生;100米爆发力

100米短跑是高中体育特长生必须要面临的考试项目之一，也是一项常见的短跑项目。而为了能够提升这门项目的考试成绩，需要学生具备较强的爆发力，爆发力除了受到先天因素的影响外，其实也需要进行后天的有效的训练，教师需要掌握准确的训练方法和技巧，只有这样才能给到学生正确的指导，从而针对性的提升学生的成绩。本文就针对高中体育特长生100米爆发力的训练方法进行分析探究。

一、100米项目特征分析

（一）运动项目特征。科学并且理想和完美的100米跑技术应该是要保证伸髋肌群的强壮有力，而且需要保证后摆的速度，要能做到积极迅猛，同时扒地的动作速度保证良好。在进行教学训练的时候，要注意六个错误的纠正，其中包含了含胸跑还有挺腹跳和坐着跑还有跳着跑和晃动跑以及曲线跑。

（二）明确好三者关系。短跑训练应该紧紧围绕着速度还有技术和力量这三个方面展开，短跑运动的速度和技术还有力量这三者之间存在着密不可分的关系。……