古春梅

【中图分类号】R580 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.03.049

摔倒是日常生活中比较常见的一种现象，小到一两岁蹒跚学步的孩童，大到80岁的老人，都有可能发生摔倒。到底什么是摔倒呢？摔倒一般指的是人们在毫无征兆的情况下，突然与地面发生碰撞，然后跌倒在路上的情况。摔倒是不包括刻意被人推倒等原因，一般情况下是因为人们的主观原因导致人们摔倒的。如果摔倒是不可避免的，就应该想办法减轻摔倒带来的损伤。

1  简述造成摔倒的原因

世界上每时每刻都有人在摔倒，一分钟内可能有几百人甚至上千人发生摔倒。造成摔倒的原因是多种多样的，摔倒的原因可能是外界的原因，也可能是服用了药物，从而造成身体失去平衡，最终引起人们出现摔倒。每个人都应该有过摔倒的经历，特别是年纪较大的老人，随着年纪的增长，腿脚越来越不灵活，因此总是很容易在不经意间摔倒。如果从疾病的角度来说，有一些患者在服用了一些药物以后，也很容易摔倒。常见的疾病，如脑血管病、老年痴呆、贫血、头晕等，这类患者都很容易摔倒。比如服用了镇静剂、降血糖药的患者都很可能是摔倒发生的潜在隐患。有意识障碍或者是睡眠障碍的人，也很容易摔倒。这类人群一般情绪波动大且比较暴躁，或者是突然失去了定向感，这样一来就很容易摔倒。值得注意的是，一些营养不良的人，由于没有及时地补充人体所需要的蛋白质等提供能量的有机物，从而导致患者很容易摔倒。

2  常见的误区

“扶不扶”的现象在日常生活十分常见，各种讹钱事件的发生让人们越来越不敢做好人好事。现代社会如果遇见了有人摔倒，相信大家的第一反应都是犹豫要不要去扶他。人们基本上从新闻以及各种信息渠道看过这样的事情，明明做了一件好事，扶起了需要帮助的人，可就是社会中一些不道德的人促使人心越来越冰冷。其实这根本不是人心冷漠，而是人们对自己的一种保护。大量鲜明的例子告诉人们扶的危害，很可能不小心惹上官司。大多数时候人们都在犹豫要不要帮扶他人，可人们却忽略了一个重要的问题，这个问题就是应该从自身角度想想如何有效地预防摔倒。在摔倒时，人们应该考虑身边有没有可以减少伤害的物品。如果有人出现了多次摔倒的情况，不要忽视这个问题选择得过且过。那么什么才是正确的做法呢？首先人们应该考虑自身是否存在疾病，从而导致自己经常无缘无故地摔倒，然后就应该第一时间到医院去进行系统性的检查，不要错过了最佳的治疗时间。很多大病都是在生活中的小细节中暴露出来的，人们在面对多次摔倒或者无缘无故摔倒时，应该提高警惕，千万不能掉以轻心。

3  减轻摔倒带来的损伤

既然摔倒已经无可避免了，这个时候我们就应该想办法如何在摔倒之后减轻损伤。老年人尽量不要去视线不清晰的环境，因为老年人大多数视力不太好，在比较暗的环境很容易摔倒。除此之外，老年人还要尽量少去不平坦的路，因为老年人的腿脚本来就不好，不小心踩到比较湿滑的石子之类的东西都很容易摔倒。同时还要注意路边的危险标识，我们应该学会规避风险，主动远离危险的环境、存在明显危险的物品。住院的患者更要注意摔倒问题，护理人员可以在床边安放扶手，并且提醒患者晚上下床的时候一定要注意防滑，在医院走廊要设置防滑设施，厕所旁加上扶手，方便腿脚不便的老年人。老年人住院一定要有人陪护，特别是有呼吸疾病或者心脏病的老人，如果不小心跌倒，后果难以预料。如果一旦将要摔倒，我们应该尽力去抓住可以增加缓冲时间的东西，来减少摔倒带来的损伤。例如在摔倒时旁边有椅子之类的物品，应该想办法尽量倚靠或用手抓住椅子。并且要保护自己的重要关节以及器官，为了降低重心，受力的关节应该迅速弯曲，还要学会放松用力部位的肌肉，防止出现脸着地、四肢受伤的现象。

4  如何预防摔倒

摔倒最主要的原因就是失去平衡。所以在日常生活中，我们要锻炼自己的平衡能力，多做一些有利于锻炼平衡的运动。例如，老年人可以多打太极拳。除此之外，穿着合适的服装和鞋子也是很重要的。女性为了爱美经常会选择一些不合适的衣服以及鞋子，在经过一些不平稳的路时就很容易跌倒。所以女性出门在外应该尽量少穿或者不穿跟过高的高跟鞋。老年人本来就很容易跌倒，特别是在道路湿滑的地方就更增加了跌倒的概率。所以老年人在选择鞋子的问题上更要注重安全舒适。老年人应该选一双适合走路的平底鞋，这样可以大大地减少摔倒的可能性。同时，老年人应该少去人群密集的地方，特别是走路不稳的人。如果腿脚已经受伤，应该使用轮椅或者拐棍辅助走路，同时尽量让自己的家人朋友陪同在身边，目标大，这样就可以防止摔倒。特殊人群比如腿脚残疾的人或者盲人等，要学会灵活地使用辅助工具，并且增大目标，在需要过马路或者到人群比较拥挤的地方要适当提醒路人，方便路人注意到自己，穿着宽松，鞋子选用防滑的类型，这样就可以有效避免自己摔倒，同时也保障了他人的安全。

5  总结

求人不如求己，在摔倒的时候，首先我们应该想到的是如何自救和如何有效地减少摔倒带来的损失，而不是要求别人主动帮扶。特别是腿脚不好的人，尤其要注意预防摔倒，掌握自救的能力。如果摔倒十分严重的话，应该第一时间呼救，并且打電话给急救中心，还要通知自己的家人前来帮忙。在摔倒时也不要过于惊慌失措，应该迅速冷静下来，想办法站起来或者寻求他人的帮助。社会上的各界人士也应该对摔倒的人多一些理解和包容，毕竟谁都有可能遇到困难的时候，大家都应该要及时地伸出援助之手。不要因为一时的犹豫，而一不小心间接地杀害了一条生命。摔倒的人也不要有推卸责任的想法，对帮助自己的人应该给予感谢。我们没办法要求别人应该怎么做，但是我们可以让自己做想要成为的人。保持一颗善良的心，让这个世界多一点温暖与爱。综上所述，当摔倒不可避免时，我们就应该学会减少摔倒带来的损伤。