郑萍

【中图分类号】R698 【文献标识码】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.03.033

随着年龄的增长和生殖器官本身的衰老、以及生理和心理原因引起的性爱能力和性功能的减退，称为性衰老。当然，中老年男人这种性衰老现象是正常的，也是无法阻止的，常人能做的，只是尽量保持性爱机能的正常运作。下面为大家详细介绍下男人性衰老的表现。

1  男性性衰老的标志

1.1生殖器官的变化

1.1.1睾丸变小大部分男性50岁之后，睾丸间质细胞也会慢慢地衰老，同时也会出现退行性的改变，减少了睾丸酮的分泌量而且也会让睾丸的容积变小。和生殖部位相关的一些组织器官会慢慢地老化，性功能也不例外也会走进衰退。

1.1.2阴茎的尺寸会明显变少

到了青春期孩子的第二性征已经开始完全的发育，男性青春期之后不会有任何的器官再次发育。随着年龄的增长，阴茎的粗细程度以及长度也会发生一定的改变。尤其是进入了老年时期阴茎的尺寸会缩小3厘米左右。

1.1.3男性阴茎外表发生改变

年轻力壮的男性阴茎应该呈现紫红色，但是随着年龄的增长龟头颜色会慢慢地发生改变，主要是因为全身的血液循环速度减慢，阻碍了血液的运行。上了年纪之后雄性激素水平会减少，阴茎上面的阴毛会变得越来越稀疏，甚至会出现脱毛的情况。另外阴茎表皮也变得越来越松弛。

1.1.4阴茎更容易出现弯曲

当发现阴茎上面出现了很多的疤痕，同时疤痕不断地累积而且一点也不均匀，这说明阴茎变得越来越弯，被称为阴茎硬结症，一般发生在中老年人身上，让男性阴茎勃起时有疼痛感，性交变得更加困难，当出现此情况时应该及时去医院就医。

1.2身体上的改变

1.2.1脱发：头发是由肾脏主导，如果经常脱发你就要注意一下自己的肾是不是有问题，现在很多人说"热闹的地上不长草，聪明的脑袋不长毛"来安慰自己。

1.2.2视听力下降：人上了年纪之后，视（听）力是会有所衰退，说明血管方面出现了一些病症，身体血液循环受到影响，视（听）觉神经代谢障碍，因此引起视（听）力的减退。

1.3体能的改变

1.3.1疲倦。提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。

1.3.2运动能力弱。提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。

1.4敏感度会明显地下降

敏感度降低也就是说男性的性冲动次数会减少。但是每个老年人的体质不同，出现性高潮的次数也会有很大的差异。当阴茎的敏感度下降的时候会让性反应变得迟缓，性生活后让身体非常的疲乏。

2  男性性衰老的原因

2.1劳累过度：男性作为家里的顶梁柱，工作压力大加上长期的过度疲劳就会出现性早衰的情况。因为紧张和焦虑等一些不良的情绪刺激会抑制阴茎的勃起，长时间如此下去就会有勃起功能障碍。不良的情绪会导致性激素的水平有所下降，这会影响男性的性欲和勃起。

2.2睡太晚：人体内有很多非常重要的合成都是要在睡眠中完成的，雄激素就是需要在睡眠中合成的，如果男性长期熬夜，不仅会消耗大量的精力和体力，还会影响雄激素的合成、代谢。有一项调查研究结果显示，如果男性连续七天，每天睡眠不足5个小时，其雄激素的水平会有明显的下降，性欲也会因此大大减退。

2.3酗酒：男性在工作和生活当中避免不了的会有应酬，饮酒过多、运动量小，这些不良的生活习惯会导致男性出现高血压、肥胖、高脂血症等问题，这些都是对男性性功能影响比较大的。酒精会抑制大脑中枢，降低性快感，过量饮酒还会对男性的睾酮分泌造成一定的影响，所以长期饮酒的男性会出现性早衰的情况。

2.4包皮过长，包茎，生殖器官发炎，生殖器发育不良等疾病，或由于某些器质性疾病造成夫妻生活困难或无法持久，长期下去会造成男性性功能低下，甚至丧失性欲。

出现这种情况，首先要先把男性生殖系统的其他疾病治好，有前列腺炎的先把炎症治好，还有包皮过长的先割掉包皮，治愈疾病对心情和生活都会有很大的影响，对于性功能低下的治疗是很有帮助的。此外男性内分泌系统的各种疾病也是导致男性性功能障碍的一个非常常见的原因。男性腺功能低下，甲状腺功能低下或亢进，都会影响男性性功能，所以一定要注意配合。

3  延缓男人性功能减退

3.1要想延缓性功能退减，一定要坚持健身运动，运动之后我们的人体会释放一种让人愉快的激素，而且运动可以增强心脏对性器官的供血能力，所以勃起能力也会相对变强。

3.2一定要戒烟酒，如果长期吸烟酗酒过度，会导致酒精和尼古丁等有害物质过多堆积在体内，这样会使精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面产生不良的影响。

3.3要少用药物。如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等，这些药物对性功能产生抑制作用，引起性欲低下。

3.4坚持正常的性生活。正常的性生活能够刺激產生雄、雌性激素在体内保持平衡，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩。

3.5要保持良好的心态，对偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识。

3.6通过饮食进行调理，可以适当地吃一些补肾壮阳的食物，比如狗肉、当归等。

3.7多食优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提供人产生精子所需要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于治疗性功能减退的情况并有益于精液、精子的生成。

3.8适当摄入脂肪

调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响性功能。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

3.9补充维生素和微量元素

研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高男人性功能方面发挥很大的作用。维生素C对性功能的恢复也有积极作用，其存在于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中。