摘 要：中学时期是青少年成长的关键期，中学生学会正确面对和缓解心理压力，掌握一些平衡心理的方法，有助于自身获得健康的心理和幸福的人生。因此，帮助他们学会调节情绪，正确应对压力，对青少年的学习、生活有重要的影响和意义。

关键词：中学生;心理压力;情緒管理

中图分类号：G44                                    文献标识码：A                                       文章编号：2095-9192（2021）15-0091-02

引  言

中学生出现一定的心理压力是较为常见的，适当的压力能够使人奋发向上，但是如果长期承受巨大的心理压力，就容易出现心理问题，影响正常的生活和学习。因此，当感到压力巨大而无法排解时，中学生应积极寻求有效的方法，以积极的心态去看待问题，努力缓解压力，保持内心的平衡。

一、压力的定义

心理压力又称精神压力或应激，是个体在生活适应过程中产生的一种身心紧张状态。当一个人处于压力状态时，会在生理、心理、行为、情绪和人际关系等方面表现出来。生理方面通常表现为胃口改变（食欲下降或过大）、颤抖、手心出汗、心跳加速、胸闷气促等。心理方面表现为紧张不安、注意力下降、记忆力减退、失眠、思维混乱、学习效率低下等。情绪方面表现为恐惧、担忧、闷闷不乐、郁郁寡欢、发脾气、孤独无助感等。人际关系方面表现为寂寞、与人疏远、缺乏耐性、容易生气、责备挑剔、埋怨批评、不信任他人等。

二、压力的影响

压力是工作、学习、生活中不可或缺的一部分，适度的压力可以激发人的学习、记忆能力，使大脑变得更加活跃，不仅有利于我们的身心健康，还有助于我们工作学习效率的提高。……