仲崇高

教师在学校不仅要整天面对一群“熊孩子”，要备课、上课、听评课、批改作业，要忙进修、忙评职称，还要顾及与领导、同事、学生家长等的各种人际关系、人情往来;回到家中，上有老下有小，又要操心柴米油盐酱醋茶等各种各样的生活琐事。正如李宗盛在《凡人歌》中唱的那样：“你我皆凡人，生在人世间。终日奔波苦，一刻不得闲。”如此这般，教师若还能不急不躁、不闹点小情绪，那实在不是一般人所能达到的修为。既然“你我皆凡人”，那么心生烦恼，甚至偶尔情绪失控，自然也是情理之中的事。

关键是“打铁还需自身硬”。作为教师，我们不仅要有教书育人的能力，更要学会把控自己的情绪，学会纾解自己胸中的烦闷。所以，“自我心理调适”的能力应成为教师的一项基本功。

一、接纳自己的无能为力，避免产生沮丧感

我们应该认识到，面对世间的纷纷扰扰，人产生不良情绪是一种正常的不可避免的反应。既然不可避免，那就不妨接纳，接纳自己的负面情绪，接纳自己的无能为力，给自己绷紧了弦的神经松一下劲，在心里告诉自己，“现在开始悲伤（愤怒）”，然后深吸一口气，再慢慢呼出，同时告诉自己，“现在重新开始”。

教育不是万能的，教师个人更不是无所不能的。面对个别顽劣的学生，教师当然不能轻易放弃，但也要承认自己的无能为力，避免产生沮丧感。毕竟一个孩子的成长、成才受到家庭、学校、社会等众多因素的影响，而教师只是其中的一个因素，虽然重要，却不起决定作用。……