谭小娟

夏天天气酷热，人出汗较多，心情易烦躁，高血压患者极易发生心肌梗死、卒中等。所以，在夏季，高血压患者除了要遵医嘱坚持用药、定期监测血压，更要调整好自己的生活起居，在衣、食、住、行方面做得更科学，以平安度过炎炎夏日。

高血压病与动脉粥样硬化症常常伴随发生，而且动脉粥样硬化几乎涉及全身，其病理变化反应也是全身性的。如果过分勒紧裤带，会影响大腿股动脉的血液流动；如果内衣衬衫领子太紧，就会压迫颈静脉，容易出现意外。所以，高血压患者穿衣宜“3松”：裤带松，最好不用收缩拉紧的皮带，宜采用吊带式；鞋宜松，以宽松舒适为度，多穿布鞋；衣领松，尽量不扎领带，必须系结领带时，应尽可能宽松。另外，夏季穿衣宜选用吸湿性良好的棉、麻、丝等天然植物纤维加工而成的衣服；同时避免红色、黄色及深色衣服，因为红色会使人血压升高、兴奋烦躁，黄色易使人心烦意乱，深色衣服吸收紫外线，虽然能防晒，但穿起来热。

“三少”：少盐、少脂、少胆固醇。适当地减少钠盐摄入有助于降低血压，每日食盐的摄入量应在5克以下；膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油；高胆固醇饮食容易导致动脉粥样硬化，故摄入过多对防治高血压不利。

“三多”：多吃新鲜蔬菜水果、多吃动物蛋白、多饮水。西红柿、芹菜、黑木耳等蔬菜含有丰富的钾离子与柠檬酸，可以调脂降压。西瓜、山楂、猕猴桃等水果含有钾离子与维生素P，可以改善血管弹性。……