王海源

中图分类号：G899   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）04-073-02

摘  要  “桌壶球”是由“冰壶球”衍生而来的，它是近年来我国新兴的一项全民健身运动，有益智、健身、乐康的作用，其特点是简单、易学、老少皆宜。许多人一看到桌壶球就会萌发一种想学、想练的强烈愿望，可刚一触碰桌壶球又疑虑重重，怎么打啊？能打好吗？其实老年人初学桌壶球并不难，只需弄懂推壶的基本动作要点便能学会打桌壶球。

关键词  老年人  桌壶球  初学入门

一、投壶动作要点

桌壶球的投壶动作主要由起势、持壶、推壶环节组成。初学者只要轻轻用手将球壶推出，球壶便会在平面的桌壶台上滑动前进。投壶动作看似简单，但要想投得好、投得准却并不容易。良好的投壶动作是由投壶前的正确准备姿势、持壶动作、投壶手感和头脑中形成的运动表象形成的。加强投壶动作基础训练不仅能提高投壶技术，还能增强投手的感知、调节和处理球壶的能力，被视为练好桌壶球的启蒙训练。

（一）投壶姿势

投壶姿势是练习桌壶球的起始动作，亦叫“起势”。动作要点步骤如下：（1）将球壶放入卡座内（HACK）;（2）双脚前后分开呈高弓步，身体直立;（3）一臂前伸用手指轻搭壶体，一臂置于腰背，眼平看前;（4）腰腿发力（重心前移）带动手臂前伸，用手指将球壶投出。腿脚不便的老年人可双脚前后站立，以手臂前伸发力将球壶推出;行动不便的残障朋友可坐在轮椅上，用手臂前伸发力将球壶推出。

（二）持壶动作

桌壶球主要以单手持壶方式来控制球壶的稳定性和平衡性。……