唐枢秀

中图分类号：G831.3   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2021）04-070-02

摘  要  文章以遵义医科大学的204名女大学生为实验对象，通过为期14周的对比实验，研究了瑜伽练习对女大学生心境状态的影响作用。结果表明：经过14周的实验干预，开展瑜伽锻炼的实验组女大学生心境状态有了明显好转，且与没有开展瑜伽锻炼的对照组女大学生的心境状态出现了明显不同。说明，瑜伽锻炼具有缓解消极情绪、调动积极情绪的作用，能够明显改善大学生的心境状态，提高学生的心理健康水平。

关键词  瑜伽练习  心境状态  女大学生

一、引言

心境状态既是衡量大学生身心健康的重要指标，同时也是影响大学生身心健康的重要因素。在当今学业压力和就业压力与日俱增的情况下，如何对学生的心境状态进行科学、有效地干预，应得到学校、教师以及家庭和学生本人的高度重视。而瑜伽作为一项将身体练习和心理练习融于一体的锻炼方式，不但具有强身健体的功效，同时还具有一定的情绪调节功能。那么，瑜伽会对大学生的心境状态产生怎样的影响？能否将其作为学生心境状态干预的手段进行应用？为了验证上述问题，本文就采用对比实验的方式进行研究。

二、实验对象与实验方法

（一）实验对象

本研究以遵义医科大学6个班的204名（每班34人）女大学生为实验对象，实验对象的平均年龄为19±1.15岁，均没有不适合参加瑜伽锻炼的身体类疾病。

（二）实验方法

研究采用对比实验的思路进行。……