金振宇

（北京体育大学 北京 100084）

1、相关概念简析

1.1、爆发力

爆发力的定义是：在完成某动作过程中，经过自身的最大努力所产生的内力去对抗阻力的能力。

爆发力每个人都有，每个人每一天都在用。体现在生活的方方面面。爆发力从比较方式来分，可分为绝对爆发力和相对爆发力。本文所提到的爆发力是指绝对爆发力，即运动员用重量或者其他条件相同的情况下进行测试。爆发力基本上在所有运动项目中都有淋漓尽致的体现，特别是球类运动，以及短距离跑、短距离游泳项目以及其他对速度要求较高的项目。对于游泳项目来说，爆发力主导了所有短距离项目，最具代表性之一的是50m自由泳。50m自由泳是50m项目当中唯一的奥运会项目，对于运动员的爆发力有着极高的考验，相当于田径当中的100m或者60m跑。

爆发力如果用更通俗的理解，就是在最短的时间内，尽可能得快速发挥自己最大的的力量。两个关键的组成部分，是力量和速度。一些教练的传统观念认为青少年不应该过早得进行力量训练，但其实只要确保动作模式正确的情况下，青少年训练爆发力能够获得诸多好处，例如提高运动表现等。并且在上世纪末就有学者指出，神经活动的强度在爆发力中起主要作用，是爆发力的基础。因此神经兴奋性也是影响运动员爆发力的一大因素。

1.2、50m自由泳基本特点

在50m自由泳的出发阶段，运动员需在跳台上进行预备姿势，预备姿势包含屈髋，屈膝，听到出发铃后迅速蹬离跳台，这要求运动员有足够强大的瞬间爆发力的成为了具备优秀出发的必要条件。……