■苏自己

很多人因为膝盖问题影响生活，去医院拍过核磁共振后可能会得到这样的结果：膝关节腔有少量积液！

这个时候医生或许会告诉你，回家静养吧，以后不要再运动了！如果你的膝关节积液过多，可能还要被建议抽积液。

其实，膝关节产生少量积液是常见且正常的现象。因为膝关节软组织、肌肉、韧带、半月板等受到不同程度的损伤后，滑膜受到刺激产生的炎症渗出，并且渗出大于吸收，导致积液积累。

静养的确可以减少积液的渗出，然而积液积累只是一个结果，产生这个结果是有过程和原因的。

比如错误的动作模式，不正常的膝关节力线，不对称的肌力等，另外对于损伤的关节来说，已经损伤的滑膜也并没有完全改善，所以很多人会发现，静养后积液和症状虽然有所改善，但是当你再继续多走路、去运动，你的膝关节又会重新出现问题，导致积液，发生疼痛。

同时，单纯的静养也会使你的身体出现一些新的问题，比如肌肉萎缩，肌力下降，心肺耐力下降，还有可能变胖等。这些都是导致日后运动增加身体负担的不利因素。

什么是膝关节积液

膝关节积液就是滑膜炎的表现形式，是运动员中非常常见的一种伤病。它是由多种原因引起的滑膜内功能异常和形态改变，从而引起滑液生成过多和吸收障碍，产生以关节肿胀、疼痛、功能受限等主要临床表现的一种疾病。

膝关节产生积液的原因

膝关节积液主要是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤造成的，如半月板损伤、滑膜损伤等，变为急性膝关节外伤性滑膜炎，特别是踢球、打球的朋友经常出现此种情况。……