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误区1：运动能够治疗常见慢性病

常见的慢性病有心脑血管疾病（高血压、脑卒中、冠心病）、癌症、糖尿病、呼吸系统疾病等。此类慢性疾病发生后，首先应该就医，根据处方吃药，养成良好的饮食习惯，戒烟戒酒，同时根据病情在医生和专业教练的建议下进行适度运动。通过运动可以增强体质，强筋壮骨，降低早期慢性疾病的发病率等。

希望通过运动治疗慢性病是不可取的，甚至有可能会危及生命。如高血压患者，在没有吃降压药的情况下运动，很可能会在运动中因血压过高而突发疾病;糖尿病患者在没有注射胰岛素的情况下运动，很可能会在运动中引发糖尿病并发症。

误区2：经常参加马拉松运动有益健康

运动有益健康是毫无疑问的，但过度运动则有害健康。研究统计有1/20的人存在过度运动，这些人出现过早死亡的风险也显著增加。过度运动会带来“心脏过度伤”，引发心肌缺血，甚至死亡。研究表明，每天跑步7.4千米或每天走路10.6千米是适度运动的临界点，超过就会出现过度运动，容易引发心脏病、增加过早死亡的风险。

误区3：平时工作忙，空闲时间集中运动

很多人因为平时工作忙没有空余时间健身，喜欢选择在周末、假期等空闲时间突击运动，甚至会连续进行三小时以上的运动。其实，运动健身讲究循序渐进、合理适度的原则，由于进行突击锻炼，身体无法适应长时间、大运动量的运动，运动后第二天会肌肉酸痛、疲倦乏力，没有精神，以至于影响工作和生活。……