□杨积宏

随着学校课业难度的不断增大，学生的心理压力也日益增大，尤其是很多初高中学生都存在着不同程度的心理亚健康问题，表现在日常生活中就是情绪起伏不定、脾气暴躁、失眠健忘、敏感多疑……特别是进入青春期后，心理健康问题更值得老师和家长共同关注与重视。作为一名学校的体育教师，在笔者看来，要想让孩子拥有更积极、健康的心理状态和强健的体魄，不妨从每天保持体育锻炼入手。

很多家长也许有疑问，体育锻炼和孩子的心理健康简直是八竿子打不着的两件事，能有什么联系呢？有句谚语说得好：“人类最好的医生就是空气、阳光和运动。”每天清晨呼吸新鲜空气，沐浴在和煦阳光的照耀下，并在太阳落山后进行适当的运动，生活方式如此健康的孩子，又怎么会有心理问题呢？

学校篇

体育运动帮助学生克服心理障碍。有些学生到了中学阶段，往往存在抑郁、焦虑、自我否定等心理障碍，严重时甚至会沉浸在心理亚健康状态中不能自拔，并为此感到深深的痛苦。而体育教师在课上组织学生进行长跑，则可以让学生逐渐克服心理障碍。学生在长跑的过程中要始终保持上身挺直，需深深地从腹部吸气，坚持长跑可以促进腿部和周身肌肉的锻炼，同时促进身体的新陈代谢，长跑的时候学生脑海里繁杂的念头和焦虑的情绪会逐渐清空，在不知不觉中让抑郁的心情和焦虑的情绪、自我否定的心态逐渐消散。