张正修

每天坚持腹部训练给身体带来的益处

1.可以帮助改善运动表现。人类的许多运动可以考验一个人身体的平衡性以及身体的稳定性，还有核心肌肉力量。腰腹部训练可以帮助锻炼这部分肌肉群，帮助提升核心肌肉的力量。与腹部肌肉力量相对较弱的运动员相比，那些腹部力量比较强的运动员，他们的运动表现会更好。

2.可以帮助减轻腰痛现象。下背部疼痛也许是一些朋友经常会出现的问题，令他们非常困扰。腹部的肌肉力量薄弱，会导致下背部疼痛加剧。经常不运动，还会导致下背部的肌肉群变得僵硬，关节功能也会受到影响，慢慢地就会产生慢性下背部疼痛现象。腹部运动有助于背部肌肉群以及脊椎的训练，可以使其变得更加灵活，提升柔韧性，从而减轻下背部疼痛现象。

3.可以帮助改善姿势，提高身体稳定性。腹部锻炼的目标肌肉群是腹部肌肉，这对身体姿势的改变以及平衡性来说非常重要。可以减少在运动过程当中出现的损害，尤其是对一些容易跌倒的老年人朋友，可以起到非常好的保护效果。腹部训练可以帮助增强脊柱周围的肌肉力量，并可以正确分配体重，改善姿势。良好的姿势还可以帮助提升一个人的自信心，对于身体健康也是非常重要的。

4.增加承受重量的能力。腹部力量增强还可以帮助提升承受能力，避免造成对脊柱的伤害。腰腹力量强的人在举重方面也是非常给力的。

5.能够使腰腹脂肪减少，减小腰围。……