中国传统养生格言

缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。

《庄子·养生主》

我们小时候，父母和老师总是敦促我们“坐正了”“站直了”。长大读书，知道了“站如松，坐如钟，卧似弓”的古训。一般人认为，这是为了养成我们良好的体态，却不会想到这与养生、长寿有着相当重要的关系。

缘由就在于背部的督脉。督脉是中医经络学说的奇经八脉之一，起于小腹内，自会阴部向后，再向上行于脊柱内，越过头顶而止于头面的前上部，有穴位28个。传统中医认为，督脉督领全身的阳经，统摄全身阳气和真元，与行走在人体腹部正中、总调全身阴气和气血的任脉相对应，因而督脉又有“阳海”之称。大家读金庸、梁羽生等的武侠小说，武功若想大成，就必须打通任督两脉，使阴阳交泰。现在也有人提出要打通任督两脉，不过，一般人是不会体会到这种境界的。

按照中医理论，督脉强大，人的阳气便足，否则就会阳气虚衰。人活一口气，所以，养生首先要注意督脉的保养。但督脉又要平和，不可亢越妄动，《素问》就说“阴阳之要，阳密乃固”，指出“阳强不能密，阴气乃绝;阴平阳秘，精神乃治”。民间和武术界都有许多保养和锻炼督脉的方法，比如“通三关”“夹脊”等。其中夹脊最为简单，就是两肩努力向后展开。但毫无疑问，脊柱正，督脉才能畅行无碍。因而生活中保持良好的体态，挺胸展肩，保持脊柱的正直，是督脉保养的最基本方法。

古人说“不为良相，便为良醫”，说的是传统儒家文化和传统中医有相通之处，即“儒医相通”。……