张乾

现代人非常注意提高身体素质，进行跑步、打羽毛球、打篮球等运动的人很多。需要注意的是，肌肉拉伤是运动中经常发生的情况。

在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力，或突然被动地过度拉长，超过了它的伸展性，都可能发生拉伤。肌肉拉伤常常由于运动前准备活动不足，某些肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;平时训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低，湿度太大;场地或器械的质量不良;等。

最易拉伤的两处肌肉分别是N绳肌、大腿内侧内收肌。N绳肌拉伤的主要症状是当人伸直腿时，腿部和背部会有尖锐的疼痛。内收肌拉伤的主要症状是向外侧抬腿时，大腿内侧会有尖锐的疼痛。肌肉拉伤后，手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受限。此外，腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等也是肌肉拉伤的易发部位。

肌肉拉伤的处理

一般都是先以保守疗法处理，立即休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重，然后采用一些措施减轻症状。

冷敷 冷敷在应急处置过程中是效果最为明显的。因为冷敷既可减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子，同时又可减少机体组织坏疽的产生，还可在一定程度上控制受伤后4～6小时所产生的肿胀。……