张洪军

一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。科学研究表明，人的寿命至少应有100岁。中医专家指出，中医养生注重顺应天时。当人的生活规律与自然规律相符，“天人合一”，则健康长寿，长命百岁;否则会罹患疾病，提早衰老。因此，从现在开始，您不妨顺应十二时辰来养生。

子时前：睡眠最养胆 子时对应23：00～1：00，胆经最旺。子时前入睡是对胆经最好的照顾。子时相当于一年中的冬至日，阴气最重而阳气始生。要保护初生的阳气。睡眠养阳，此刻睡眠最顺应天时，最需安静，最宜安然入睡。此时睡好，才能胆清脑清。熬夜者会觉得此时特别精神，那是阳气生发，长期下去会导致阴阳失调。

丑时寅时：睡好养肝肺 丑时寅时对应1：00～5：00.气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。肝脏解毒排毒、造血，丑时休息，有利于肝脏;血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。因此人在清晨才能面色红润，神清气爽。熬夜的人面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁。气血不足或是体虚的人这个时候容易早早醒來，而肺部有病者这个时候也比较容易发病，因此不要过早起床。要想养肝养肺，最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”，还得“睡好”。忌熬夜、生闷气、久视。

辰时：让胃“有活干” 辰时对应7：00～9：00，是气血流注胃经的时候。这时应该吃早餐，让胃“有活干”。一夜过去胃排空，此时进食可养胃。因此，早上时间再紧也要吃早餐。……