黄坚

广西柳州市柳南区柳太路的百岁老人涂深远，满头白发，堆满皱纹的脸上挂着慈祥的微笑，和蔼质朴。我们闻名来访，正在休息的老人热情地打着招呼，十分亲切。

老人今年103岁，饱满的精神让人很难与他的实际年龄画上等号。他虽与孙女住在一起，但生活能够自理，不用子女们操心。在与笔者交谈中，他总是乐呵呵的，除了耳背，思维还很敏捷。他告诉笔者，老家在湖北省，年轻时在武汉冶金建筑总公司做厂房建筑师，辗转广东、广西等地。1989年定居在了柳州。

老人的生活非常规律。每天早上5点多起床，中午稍事休息，晚上7时睡觉。每天上下午在家附近遛弯，做捶墙、拍肩、抓手、俯卧撑等，偶尔在家门口和邻居下几盘棋，或乘坐公交车去公园走走。

老人称，打拳、捶墙是他少年时期就喜欢的运动，工作后没有太多时间练习，退休后将爱好延续。每天早上，躺在床上，双手握拳，朝着床头墙壁捶去，把墙壁捶得咚咚响;除此之外，他还要拍双肩36下，做10个俯卧撑，双手使劲往身前空抓，轻抓头再重搓手。

“捶墙、打拳纯属爷爷自创，没有什么招数。”涂深远孙女涂女士介绍，并向笔者展示了涂深远的自创打拳养生视频：只见他扎马步，紧握双拳，精神抖擞，挥拳头时劲头十足，丝毫看不出已到百岁之龄。从视频中看到，涂深远的这套健身操动作并不复杂，秘诀在于挺胸收腹，伸展四肢，让身体得到最大的伸展放松。

“每个动作都要做到位。”涂深远老人一边讲述，一边向笔者展示。……