杨吉生

我国著名经济学家、语言学家、汉语拼音之父周有光，祖籍宜兴，10岁随全家迁居苏州。生于1906年1月13日，逝于2017年1月14日，享年111岁。如此长寿的老人，大家最想探寻的莫过于他的养生之道了。

爱情养生 周有光年轻时身体并不好，得过肺结核，患过抑郁症。他的妻子张允和身体也很差。他和张允和结婚时，算命先生说这对夫妻只能活到35岁。周有光觉得不能长寿也无所谓，他不避讳生死，对生活总是淡然处之，不为长寿与否而纠结。但他却活到了111岁，张允和也享年93岁。为什么两个人身体不好却都很长寿呢？周有光和张允和在近70年的婚姻中，家庭和睦，夫妻恩爱，相敬如宾，相濡以沫，每天都沉浸在快乐幸福之中，能不健康长寿吗。

爱国养生 周老对世界局势，对国家命运强烈关注。他认为要弄懂今天的世界，必须首先认真研究和观察中、美、俄三个大国。为此，他大量阅读这三个国家的历史、文化方面的书籍与文献，并且尽量以阅读原始文献为主。他的心中总是装着很大的世界，很少顾及自己。

幽默养生 周老是历经晚清、北洋、国民政府和新中国四个时期的“四朝元老”。他幽默風趣地说：“中国有句老话，叫作长命百岁。100岁是人的生命极限，超过极限的就是例外。我自己一不小心就身处例外了。上帝糊涂，把我给忘了，不叫我回去！”

童心养生 周老80岁的时候身体状况还非常好，经常坐电车出去买东西。85岁从工作岗位上退下来。用老人的话说：“再不退休就不好意思啦，占着别人的位置好久啦。”他把80岁视为零岁，把81岁视为1岁，从头开始计算年龄。

简单养生 周老有“三不主义”：一不立遗嘱，二不过生日，三不过年节。他觉得麻烦，没有必要。睡觉、吃饭、看书、写文章，就是他的简单生活。周老不乱吃东西，不抽烟，不喝酒。不过，他生活有规律，并不是死守规定，而是顺其自然。

锻炼养生 谈到锻炼，周老说：“我每天都做无数次的‘象鼻子运动。”他解释说：大象身体笨重，是陆地上最大的哺乳动物，但它却可以活几十年，因为它的鼻子在时刻地运动，这正是持久的小运动带来了大健康。这种锻炼无需器械，无需费用，无需场地，无需整块的时间，想练就可以随时随地地练。晃晃头，甩甩手，伸伸腿，弯弯腰，一天可做无数次，少则两分钟，多则五分钟，只需持之以恒。

饮食养生 周老一日三餐以牛奶、青菜、鸡蛋、豆腐为主，主食吃得少。但是牛奶和鸡蛋都不多吃，鸡蛋一天一个，不吃蛋黄。不吃油煎肉类。周老说：“牛奶是好东西，但有不少人喝不习惯，我也喝不习惯。我是在红茶中兑入牛奶一起喝的，这样口味好些，因为红茶的浓重气味可以去掉一些牛奶的腥气。牛奶要坚持常年喝，这样才会对身体有好处。红茶性味甘温，可补益身体，生热养腹，还可以去油腻、开胃口。”

宽容养生 周老做文改会的“外事接待员”时，有些单位将送给他的电影票、招待券寄到办公室，常常到了他的手里就剩下一个空信封;邻居有人曾经把小厨房盖在他们家通往厕所的必经路上;单位应分给他的房子屡屡被别人抢走;……他对这些事情从来都是淡淡地付之一笑。他认为生气没有必要。他说：“德国哲学家尼采说得好，‘生气都是拿别人的错误惩罚自己。人家做错了事情，我为什么要生气？”这种宽容的心态使得这个慈祥、快乐的老人得以高寿。

写作养生 有人统计过，周有光出版了40多本著作，其中约半数是在退休后完成的。百岁之后，周老仍笔耕不辍，100岁时出版《百岁新稿》，104岁时出版《朝闻道集》，105时出版《拾贝集》，以后又陆续有《周有光文集》《从世界看中国：周有光百岁文萃》等著作问世。