胡佑志

人体的穴位如足三里、涌泉穴、气海穴等，经常按摩不但可以养生，还可以增强机体的抵抗能力和抗病能力，有益于补肾壮阳、强筋壮骨，改善天气转凉手足冰冷的情况。中医常说“痛则不通，通则不痛”。因此，经常按摩这些穴位，可达到舒筋通络、活血化瘀、御寒保暖的作用。

足三里 位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧约一横指处。该穴属于足阴明经穴，是多气多血之经，常按摩此穴更提高人体耐寒能力，进而起到暖身的作用。

气海穴 位于腹正中线脐下1.5寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，在人体的下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐十分之三的位置即为此穴。气海穴为人体保暖要穴，素有穴暖全身之美誉。中医认为，气海穴是人体中央，是生气之源，人身体的真气由此而生，所以此穴对于阳气不足、虚寒性疾病，具有温养益气、扶正固本、培元补虚之功效。按摩此穴可加强肠胃蠕动，使气息顺畅，强化肝脏及消化道功能。

阳池穴 在腕背橫纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。是支配全身血压循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激阳池穴要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一只手的阳池穴，再换用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

合谷穴 位于手背第一、第二掌骨之间，近第二掌骨之中点。有关节炎、肩周炎疾病患者可按摩此穴。每分钟按摩30次左有，按摩时以出现酸、麻、胀的感觉为好。但孕妇不宜按摩合谷穴。

涌泉穴 位于足心部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第二、第三趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。每日早起和晚上睡前揉搓此穴90下，接着揉搓各个脚趾90下。用手掌快速揉搓，直到有热感为好。坚持揉搓，可强筋壮骨、补。肾壮阳，改善手脚冰凉状况。