董绍军

图/白妞

生活中，几乎每个人都有过肌肉酸痛的经历。有些肌肉酸痛病因比较明确，是在剧烈运动之后发生的;但也有些肌肉酸痛却难以明确病因。你是否有过这样的感受，明明什么事都没有做，整天都待在家里，但是仍然感到全身酸痛。

很多人都知道，肌肉酸痛与局部的乳酸堆积有关。但乳酸只是罪魁祸首之一。人们之所以感到肌肉酸痛，还因为局部炎性因子过多所致。研究发现，在肌肉运动的过程中，除产生乳酸之外，还会产生自由基。自由基会对局部感觉神经造成刺激或伤害，产生炎症因子，从而导致酸痛感。此外，身体其他部位的炎症，如筋膜炎、感冒、病毒感染等，也会产生炎性因子，并通过血液循环影响到肌肉，从而导致酸痛感。这也是专家建议感冒后要减少运动多休息的原因。

从肌肉酸痛产生的原因可以看到，乳酸与自由基的产生与运动过量有关。但是有时为什么明明没有运动，还会感到肌肉酸痛呢？这是因为虽然从外表看，当时身体没有运动，但是肌纤维却在持续运动。尤其是长期不运动的人，其肌肉协调能力较差，即使是简单的动作，如起身、抬腿等，都可能导致肌肉损伤，从而导致肌肉酸痛。由此可以看出，并非只有过量运动会导致肌肉酸痛，不动或运动不足同样会导致肌肉酸痛。

虽然大多数人不喜欢肌肉酸痛的感受，但仍有不少热爱运动的人追求这种感觉，认为只有肌肉酸痛才意味着运动到位。其实，从生理角度看，肌肉酸痛是机体发出的信号，是运动过程中对肌肉保护不足的警示。……