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现代生活节奏快，人们压力大，难免出现紧张焦虑、偏執的倾向，甚至养成饮酒、抽烟等不良习惯，这些都可能引发睡眠障碍。安眠药，在大众眼中是有别于其他药品的一类特殊药物，有人甚至用“一半是天使，一半是魔鬼”来形容它，可见它的功效和潜在的危险之大。如何趋利避害，让安眠药真正为我所用？

量体裁衣 失眠要分清是入睡困难、睡后易醒、噩梦频频还是凌晨早醒，这与选用哪一种药物有关。镇静安眠药按体内排泄的时间长短，分为长、中、短半衰期，长半衰期的药物服用后在体内存留的时间长。如安定（地西泮）的半衰期可以长达50～100个小时，如果用作安眠药，第二天仍会感到头昏脑涨，行走不稳，这是因为药物还在起作用。所以，入睡困难应当用短半衰期的药物，如咪达唑仑（力月西）等，使人很快入睡，次日不会有头昏脑涨等反应;如果是半夜易醒，应当用中半衰期的药物，如艾司唑仑（舒乐安定）、罗拉西泮（劳拉）等，可以使睡眠时间拉长、睡得熟。

交替服用 长期服用安眠药的病人可能会遇到突然“失效”的问题，这是因为人体产生了耐受性。当人体接受一种新药的刺激时，机体非常容易产生反应，但时间长了，就会出现“反应疲劳”，所以有时医生会选择两种药物交替服用，保持身体对药物刺激的“新鲜感”。此外，失眠不是特别严重的人，服用安眠药最好采取间隔服用法，即服用一个星期后停药两天;如果仍然睡不着，可以配合中草药治疗，尽量把安眠药用量和副作用减到最低。……