王兴军

由于不良的生活方式而导致的慢性疾病，已经严重影响国民的健康水平，并对国家医疗保障体系提出了巨大的挑战。因此，我们每个人都应该建立“主动健康”的理念，积极预防疾病的发生，保护自己的身体健康，提高生活质量。

·规律作息·

睡眠不足会导致激素合成不足，造成人体内环境失调，甚至令免疫力下降。近年来，由于生活節奏加快，工作竞争激烈、生活压力和精神负担过重，以及电子产品的普及，人们的作息时间发生了很大的改变，睡眠不足和睡眠质量不佳的人群不在少数。睡眠问题给人们的健康带来了很大的危害。建议远离夜生活、减少网络活动，主动进行充分的休息，自觉遵循规律的作息节奏，防止精力过度消耗和透支，是“主动健康”理念构建的重要组成部分。

·合理饮食·

自觉主动养成科学合理的饮食习惯，构建科学的饮食结构，如杜绝油炸食品和腌制食品，更不要食用烧焦和发霉的食物等。合理分配碳水化合物、脂肪和蛋白质的摄入比例。合理把控一日三餐的时间分配和进食量。长期坚持合理的饮食习惯和饮食结构，会大大提升人体的健康状况。要主动学习关于科学饮食的知识，并在日常生活中自觉执行。

·心态良好·

压力存在于生活的各个方面，只要活着就必须要面对。按照造成压力的各类生活事件，可以将其分为躯体性压力源、心理性压力源、社会性压力源等三种类型。过大的压力能引起多种精神和情绪的负面反应，损害人体健康。……