孙清廉

目前，我国青少年的近视发病率越来越高。数据显示，我国6 岁儿童的近视率为5.9%，而15岁青少年的近视发病率则为80%。所以，提高全民重视程度，加強预防青少年近视刻不容缓。

导致近视发生的原因很多，如身体衰弱、贫血、营养不良、内分泌障碍、长期过度疲劳、睡眠严重不足、不合理用眼等，都可以导致近视的发生。此外，近视特别是深度近视，与遗传因素的关系也十分密切。但绝大多数发生近视的儿童，主要是受长期不良生活习惯的影响，且没有及早采取预防措施而造成的。长期近距离看书或视频，晶状体总是处于过度调节状态，容易引起视力疲劳。同时，如果总盯着近处的物体看，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，就容易发生近视。预防近视应从以下几个方面做起。

◎多参加户外活动

坚持经常的、充足的白天户外活动对于预防近视、防止近视加重有重要意义。儿童和青少年应积极参加各项体育锻炼，如做体操、打球、跑步、爬山、游泳等，每天应保证开展2 小时以上户外活动。

◎保持正确的读写姿势

不正确的读写姿势会增加发生近视的风险。儿童和青少年应使用适合自己高度的桌椅，并保证良好的照明。读写连续时间不宜超过40分钟。要做到不在床上躺着看书;不趴在桌子上歪头看书;不在行进中的车船上看书、写字;不在吃饭时看书;不在阳光直射的情况下看书;不看字体太小的刊物和印刷不清的书报。

◎减少使用电子产品的时间

长时间、近距离、持续盯着手机、电脑、电视等电子产品的屏幕，是导致近视的重要诱因。学校使用电子产品的教学时长原则上不可超过总时长的30%。课余时间使用电子产品学习30～40分钟，应休息远眺放松10 分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1 小时。6 岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品，以减少对孩子的不良影响。

◎保证充足的睡眠和营养

充足的睡眠和营养是保证视力健康的基础。饮食方面应做到饮食多品种、多变化，将主副食、荤与素、粗细粮进行合理搭配，保证饮食均衡，还应做到不挑食、不偏食、不暴饮暴食、少吃糖，多吃新鲜蔬菜和水果。

此外，重视提高身体素质，防止过度劳累，养成规律的生活习惯等也十分重要。平时还要注意用眼卫生，如果出现沙眼和其他炎症，应及时进行治疗。一旦确诊为近视，应尽早在医生指导下配戴适合的眼镜，并要定期复查。配戴适合的眼镜是当前矫正视力的常用方法。通过配戴眼镜对视力进行矫正后，必须坚持戴镜，且应继续保持良好的用眼习惯，每半年要到医院复查一次。青少年定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。