兰晓雁

传统审美观念认为，林黛玉那样的柔弱如水才算美。于是有些女性盲目追求瘦体形，甚至认为越瘦越美，害怕身上出现肌肉。时至今日，传统的“以瘦为美”的审美观已在不知不觉中发生了改变，越来越多的人意识到单薄甚至干瘪的身材既不健康，也不美。

但遗憾的是，随着年龄的增长，衰老是不可避免的，这其中也包括肌肉流失。医学研究显示，人体的肌肉量在20～40岁之间变化不大，一旦越过40岁大关，肌肉量就开始快速滑坡，女性的肌肉量会减少约一半（男性约减少1/3）。与此同时，人的肌肉力量也开始衰退。

肌肉衰退的危害

1.影响代谢

肌肉量减少后，人体的基础代谢会降低，热量消耗随之减少，摄入的热量更容易转化成脂肪堆积于体内，形成肥胖，这也是中年女性多发福的原因之一。

2.诱发心血管疾病

心肌本就是肌肉。肌肉衰弱必然累及心脏，成为诱发心血管病的“帮凶”。

3.容易骨折

如果腿部肌力下降，上下台阶会感到吃力，走路步幅将变小，容易绊倒而遭受骨折之苦。

4.加重关节负担

肌肉减少后，关节的负担就会加重，随之会产生关节痛，并出现姿势变形，导致腰痛。

5.影响皮肤

肌肉减少会令皮肤出现问题。肌肉如同皮肤的“地基”和“结构支撑柱”一样，如果肌肉量大幅减少，皮肤也必定松弛。而肌肉变得僵硬，皮肤也会失去弹性和光泽。

6.影响身形

肌肉对身材具有举足轻重的影响力。人的身体比例受先天遗传影响而相对固定，但身体形态却可以因肌肉体积的大小及形态发生变化。……