虞玉凤

夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。夏季天气炎热，昼长夜短，根据中医的说法夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。少汗养心，夏季天气炎热，微微出汗能够调节体温，调和营卫，利于气血调畅。如不顾养护，因天气炎热，经常大汗淋漓，不利于身体健康。中医有“汗血同源”之说，汗液是人体内的津液在阳气的蒸腾气化作用下，从汗孔排出体外的液体。由于汗为津液所化生，血与津液的生成都来源于人体摄入的营养物质，二者能够在血脉内外相互渗透、互相补充，即所谓“津血同源”。而在中医脏腑学说中，心又有主一身血脉之功能。因此，就有了“心—血—津液—汗”的关系链。《医宗金鉴》将其归纳为：“心之所藏，在内者为血，发于外者为汗，汗者心之液也。”故出汗过多，不仅容易耗津伤血，而且也会伤及阳气，导致气血两伤、心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。

“夏气与心气相通”，对于出汗多的人，立夏以后的养生应避免大汗淋漓，以免伤及体内阳气，故保护心气尤为重要。但是，不运动不利于心脏健康，那么夏季容易出汗多的人该如何调养呢？

立夏之后最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清早在住所附近的树荫花间散散步，即使是在自己家的阳台上散步也能起到颐养心神的效果。夏季锻炼，可以选择轻缓一点的运动，比如瑜伽、太极拳等，既可以锻炼身体，更可以养心。夏天应该少做一些运动强度太大的锻炼方法，比如，踢足球、打篮球等。……