何传杰

摘 要：过度的考试焦虑是考生走向考试成功的巨大障碍，通过心理辅导，让学生暂时忘记自己的月考目标，静下心来认真的完成每一天的复习任务，是克服焦虑的好办法。

关键词：考试压力;考前焦虑;心理辅导

一、考前焦虑的危害

过度的考试焦虑是考生走向考试成功的巨大障碍，其危害性是非常严重的。具体表现在以下几个方面：

第一，考前焦虑对考生的学习效率和复习效果造成危害。过度考前焦虑容易分散甚至阻断学生的注意力，使学生的思维呆滞凝僵化，造成思维能力无法正常发挥，创造性想象、发散性思维更难以产生。

第二，考前焦虑对考生身体健康的危害。过度考前焦虑，特别是在焦虑状态持续时间较长的情况下，会使消化系统功能发生紊乱，还会影响呼吸系统和内分泌系统的功能，导致失眠等各种疾病;会影响考生心血管系统的功能，使考生出现血压升高、心律不齐等各种症状。

第三，考前焦虑对考生心理健康的危害。考前焦虑会使考生的意识范围变得狭窄，使认知能力無法正常发挥;会使心智操作效率降低，会给学习和生活带来困难;会使无法稳定，自制力减退。

二、考前焦虑的表现和成因分析

（一）考生考前焦虑的表现

在通常情况下，考生考前焦虑在情绪上主要表现为，由于担心考试失败，会或多或少出现焦虑、担忧、烦躁不安等不良情绪反映。考生考前焦虑在认知上主要表现为，上课时注意力经常不集中，看书效率变低，思维容易僵化，记忆力明显衰退。……